Sex macht Spaß

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Hast du das Gefühl, dass du in einen sexuellen Trott verfallen bist? Vielleicht ist deine sexuelle Beziehung zu deinem Partner abgeflacht. Oder du hast gemerkt, dass viele deiner letzten sexuellen Begegnungen keine Intimität hatten. Vielleicht fällt es dir schwer, mit der Zurückweisung durch frühere Sexualpartner umzugehen oder du fühlst dich wegen deines Körpers unsicher. Das sind nur einige Gründe, warum du – und viele andere Menschen – nach Ratschlägen für intimeren Sex suchen könntest.

Der Schlüssel zu intimerem Sex liegt in der emotionalen Verbindung zu deinem Partner, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schlafzimmers. Kommunikation und Offenheit helfen dir, deine sexuelle Beziehung zu deinem Partner zu entwickeln. Hier sind sieben Tipps, um sie zu pflegen und zu stärken.

1. Definiere deinen ursprünglichen Blickwinkel auf Sex neu

Jeder Partner bringt eine bestimmte Sichtweise auf Sex in die Beziehung ein. Diese Einstellung ist in der Regel durch ihre eigenen Lebenserfahrungen geprägt. Manche Menschen lernen erst im Laufe ihres Lebens, wie sie ihre sexuellen Wünsche und Vorlieben gegenüber ihrem Partner effektiv artikulieren können. Andere haben vielleicht Probleme damit, sich mehr auf den körperlichen als auf den emotionalen Teil des Sex zu konzentrieren. Diese Probleme können zu sexuellen Funktionsstörungen in der Beziehung führen.

Um diese Probleme zu vermeiden oder zu lindern, ist es wichtig, dass ihr euch daran erinnert, das Tempo zu drosseln und das gemeinsame Erlebnis zu genießen. Wenn ihr euch auf euer sexuelles Verlangen füreinander und den gegenwärtigen Moment konzentriert und nicht auf das Endziel, kann sich eure Intimität im Bett drastisch verbessern.

2. Benutzt eure Worte und redet miteinander

Setzt euch mit eurem Partner zusammen und sprecht gemeinsam über eure Interessen und Wünsche. Aktives Zuhören ist für beide Seiten wichtig, ebenso wie Ehrlichkeit, wenn ihr eure Gedanken besprecht. Achte darauf, dass ihr diese Gespräche auch außerhalb des Schlafzimmers führt. Sie müssen ernst genommen werden und sollten ohne jede Ablenkung stattfinden. Der Gedanke, über eure sexuellen Bedürfnisse zu sprechen, die nicht vollständig erfüllt werden, klingt zwar unangenehm, aber so könnt ihr euch auf andere, lustigere Aspekte eurer Beziehung konzentrieren.

Es ist wichtig, bei diesen Gesprächen ehrlich zu sein. Wenn du deinem Partner nicht sagst, was du brauchst, kann er dich nicht so erfüllen, wie du es brauchst. Scheue dich auch nicht, Fragen zu stellen, wie zum Beispiel: “Was brauchst du mehr?” oder “Was können wir anders machen?” Wenn du diese intimen Gespräche erfolgreich führst, können deine Partner sich gegenseitig sexuell befriedigen, ohne dass du etwas erraten musst.

3. Lasst euch auf neue Erfahrungen ein, um eure sexuelle Beziehung zu verbessern

Paare, deren Sexleben ins Stocken gerät, wenden sich manchmal neuen Spielzeugen, Stellungen und sogar Sexualpartnern zu, um ihre Aktivitäten im Schlafzimmer aufzupeppen. Diese Neigung kann darauf zurückzuführen sein, dass ihr euch nicht mehr auf eure emotionale Verbindung zueinander konzentriert, sondern auf das Bedürfnis nach körperlichem Vergnügen.

Anstatt nach kurzfristiger Hilfe von außen zu suchen, solltet ihr euch erlauben, vor dem anderen verletzlicher zu sein. Es mag sich riskant oder sogar ein bisschen beängstigend anfühlen, aber wenn ihr euch emotional und sexuell öffnet, könnt ihr euch mehr miteinander verbunden fühlen. Ihr könnt auch versuchen, euren Gefühlen füreinander mehr Ausdruck zu verleihen, sowohl verbal als auch nonverbal. Wenn du deinem Partner oder deiner Partnerin sagst, wie sehr du ihn oder sie liebst, oder wenn du ihm oder ihr vor dem Schlafengehen eine Massage gibst, ist das eine gute Methode, um Intimität zu üben.

4. Hab keine Angst, es zu verlangsamen

Manchmal muss man die Dinge einfach langsam angehen. Das kann bedeuten, dass du das Gespräch verlangsamen musst, wenn es um dein sexuelles Verlangen oder den Grad der Intimität deines Partners geht. Manche Menschen brauchen mehr Zeit und Geduld, wenn es darum geht, ihre sexuellen Bedürfnisse zu äußern.

Es kann sich auch um die wörtliche Auslegung im Schlafzimmer handeln. Wenn du deine Bewegungen verlangsamst, kannst du im Moment bleiben und die einzigartige Verbindung mit deinem Partner genießen. Denke daran, dich auf die gegenwärtige Erfahrung zu konzentrieren und nicht auf das Endziel, einen Orgasmus zu erreichen.

5. Erstelle gemeinsam eine erotische Liebeskarte

Eine erotische Liebeskarte erforscht die Vorlieben und Wünsche deines Partners. Wenn du diese Liebeskarte erstellst, solltest du versuchen, konkrete Fragen zu seinen Bedürfnissen und Wünschen im Bett zu stellen. Beginne mit diesen Fragen, um eine umfassende Liste zu erstellen, die auf eure einzigartige Beziehung zugeschnitten ist.

Was hat sich beim letzten Mal gut angefühlt?

Was habt ihr gemacht, das euch gegenseitig erregt hat?

  • Was erfüllt dein sexuelles Verlangen und macht den Sex für dich besser?
  • Was braucht ihr, damit der Sex für euch beide intimer wird?
  • Was magst du nicht?

Sex und Intimität gehen nicht immer Hand in Hand. Wenn ihr jedoch gemeinsam eine Liebeskarte erstellt, könnt ihr die Vorlieben und Wünsche des anderen besser verstehen. Wenn du dir erlaubst, verletzlich zu werden, wenn du intim über Sex sprichst, kann das die Kluft zwischen den beiden Begriffen überbrücken.

6. Eliminiere Ablenkungen

Bringe dein Telefon zum Schweigen. Leg es weg. Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Partner. Bei so vielen Dingen, die um uns herum passieren, kann es leicht passieren, dass wir uns ablenken lassen. Bei etwas so Intimem wie Sex musst du deine Aufmerksamkeit auf deinen Partner richten. Wenn du dich ablenken lässt, kann das das sexuelle Vergnügen verzögern und deinen Partner frustrieren. Indem du Gegenstände wie dein Handy oder deinen Laptop ausschaltest, kannst du verhindern, dass du dich ablenken lässt und dich stattdessen auf den Moment konzentrieren.

7. Hab keine Angst, verletzlich zu sein

Verletzlichkeit zu zeigen, kann auf verschiedene Arten geschehen. Wenn du dein sexuelles Verlangen nach deinem Partner zum Ausdruck bringst, musst du manchmal verletzlich sein. Augenkontakt beim Sex aufrechtzuerhalten ist zwar anfangs manchmal unangenehm, kann dir aber auch helfen, eine sexuelle Verbindung mit deinem Partner aufzubauen.

Verletzlich zu sein kann beängstigend sein. Nicht jedem ist es angenehm, seine Gedanken und Gefühle mitzuteilen, weil er Angst hat, verurteilt zu werden. Aber so können die Partner Vertrauen zueinander aufbauen und verhindern, dass sie sich abkapseln oder sich voneinander entfernen.

Sex und Intimität 101: Warum die beiden nicht immer Hand in Hand gehen

Intimer Sex kann deine emotionale Bindung zu deinem Partner stärken. Um das zu erreichen, musst du wissen, wie Sex und Intimität miteinander verbunden werden können. Manchmal passen sie überhaupt nicht zusammen. Zufällige Sexkontakte und One-Night-Stands sind in der Regel nicht intim.

Paare können auch ohne Sex Intimität zueinander zeigen. Etwas so Einfaches wie die Frage, wie es ihm/ihr geht, wenn er/sie von der Arbeit nach Hause kommt, oder ein Kuss zur Begrüßung kann deine Zuneigung zum Ausdruck bringen.

Verschiedene Arten von Intimität

Intimität kann auf unterschiedliche Art und Weise ausgedrückt werden, so dass ihr verschiedene Möglichkeiten habt, euch zu verbinden.

Körperlich: Ein Spaziergang, ein gemeinsames Abendessen oder ein Kinobesuch sind Beispiele für körperliche Intimität.

Gefühlsmäßig: Wenn du deine Gefühle und Gedanken mit deinem Partner teilst, kann das als emotionale Intimität bezeichnet werden.

  • Sinnlich: Körperliche Berührungen, wie Umarmungen oder Küsse, sind sinnliche Formen der Intimität.
  • Sexuell: Sexuelle Intimität umfasst Formen von Sex wie Geschlechtsverkehr und Oralsex.
  • Intellektuell: Man teilt seine Meinungen und Ideen mit, auch wenn sie nicht übereinstimmen.
  • Spirituell: Ehrfurcht einflößende Momente teilen
  • Nicht-sexuelle Methoden für Intimität

Um eure Energie auf die intimen und emotionalen Aspekte eurer Beziehung zu konzentrieren, kann es hilfreich sein, intime Handlungen zu praktizieren, die nichts mit Sex zu tun haben. Hier sind einige Ideen für den Anfang:

  • Besprecht die Dinge, die euch am wichtigsten sind
  • Gebt euch gegenseitig eine Massage.
  • Probiert gemeinsam etwas Neues aus, z.B. einen Kochkurs oder eine Tanzstunde.
  • Helft euch gegenseitig mehr aus.
  • Verbringe mehr Zeit mit Kuscheln

Partner müssen nicht unbedingt nur nicht-sexuelle Methoden der Intimität praktizieren, um ihre emotionale Bindung zu verbessern. Sie können jedoch die sexuelle Intimität, die oft im Schlafzimmer stattfindet, ergänzen. Überlege dir, welchen Eindruck du bei deinem Partner hinterlassen willst und handle entsprechend, um diesen Eindruck zu hinterlassen.

Die vier Säulen einer emotional intimen Beziehung

Wenn du keine emotionale Bindung zu deinem Partner hast, kann es schwierig sein, die Intimität eures Sexuallebens zu verbessern. Zum Aufbau einer emotional intimen Beziehung gehören mehrere Schlüsselfaktoren, unter anderem

Erkenne dich selbst: Indem du deine Gefühle und Bedürfnisse verstehst, kannst du sie anderen Menschen gegenüber artikulieren.

Deinem Partner vertrauen: Wenn Partner einander vertrauen, sind sie eher bereit, ihre intimen Gefühle und ihre Verletzlichkeit mit dem anderen zu teilen.

Ehrlichkeit üben: Ehrlich, aber taktvoll zu sein, ist wichtig, um deinem Partner zu helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, die eure sexuelle Erfahrung verbessern.

Lernen, klar zu kommunizieren: Zu einer klaren Kommunikation gehören sowohl ein offenes Ohr als auch der Einsatz von verbalen und nonverbalen Methoden, um deinem Partner deine Gefühle zu vermitteln.

Wenn du die Beziehung zu deinem Partner weiter ausbaust, vergiss nicht, Spaß zu haben. Nicht jedes Gespräch oder jede Begegnung mit ihm oder ihr muss ernst sein.

Gesundheitliche Vorteile von intimem Sex

Die gesundheitlichen Vorteile einer starken sexuellen und emotionalen Beziehung sind zahlreich. Viele Menschen erleben:

  • Reduzierter Stress
  • Besseres Unterstützungssystem
  • Geringeres Risiko für Morbidität und Mortalität
  • Verbesserte psychische Gesundheit
  • Behandlung oder Beratung in Anspruch nehmen

Paare können aus den unterschiedlichsten Gründen eine Therapie oder Beratung in Anspruch nehmen. Eine Paarberatung kann dir und deinem Partner helfen, Beziehungsprobleme oder Hindernisse zu überwinden. Die Sexualtherapie ist eine weitere Form der Gesprächstherapie für Paare, die psychologische, medizinische oder persönliche Faktoren angehen wollen, die die sexuelle Befriedigung behindern.

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